- 皮炎越抓越痒？试试这样缓解
- 来源：南京肤康皮肤病研究所 有疑问点击在线咨询
皮炎发作时，瘙痒感像无数小虫在皮肤上爬，忍不住抓挠后却越抓越痒，甚至抓出血痕、结痂，陷入越抓越痒的情况。其实，这种“越抓越痒”的体验，与皮肤屏障受损、神经末梢敏感度升高密切相关。与其硬扛，不如用科学方法“打断”瘙痒信号，给皮肤一个冷静修复的机会。
冷敷是“即时止痒开关”
抓挠会刺激皮肤释放更多组胺（引发瘙痒的化学物质），而低温能快速收缩血管，减少组胺释放，同时麻痹神经末梢，降低敏感度。用干净毛巾包裹冰袋（或冷藏的湿毛巾），敷在瘙痒部位5-10分钟，温度以皮肤感觉清凉但不刺痛为宜。若没有冰袋，也可用金属勺子冷藏后轻压皮肤，或直接用流动的冷水冲洗（注意水温不低于15℃，避免冻伤）。
保湿霜“筑起防护墙”
干燥的皮肤屏障像漏风的窗户，外界刺激（如尘螨、衣物摩擦）更容易侵入，加重炎症和瘙痒。选择含神经酰胺、泛醇或天然油脂（如乳木果油）的保湿霜，每天涂抹2-3次，尤其在洗澡后3分钟内厚涂，锁住水分。若皮肤已出现破损，可先薄涂一层氧化锌软膏（药店常见），形成保护膜后再叠加保湿霜，避免直接接触刺激物。
转移注意力“骗过大脑”
瘙痒感本质是大脑接收到的“危险信号”，若能通过其他刺激分散注意力，大脑对瘙痒的敏感度会自然下降。瘙痒发作时，可尝试用手指轻拍瘙痒部位（力度以不疼痛为准），或用温热的手掌覆盖皮肤，通过温度和触觉刺激“覆盖”瘙痒信号。若情绪紧张，还可做深呼吸练习：吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5次，帮助放松身心，减少因焦虑加剧的瘙痒感。
南京肤康皮肤病研究所提醒，若调整护理方式后瘙痒仍频繁发作，或伴随红肿、水疱、渗液等症状，需警惕皮炎类型变化（如从干性转为湿性）。此时应避免自行用药，及时咨询就医，排查过敏原或合并感染，针对性调整护理方案，让皮肤更快恢复舒适状态。